Ruta: Home SUPERAR AMS Recursos Sanar y Liberar Psicoterapia 3. Enfoque Corporal (Focusing) Focusing. Proceso y Técnica del Enfoque Corporal - E. T. Gedlin

Es posible el cambio

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Focusing. Proceso y Técnica del Enfoque Corporal - E. T. Gedlin

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INDICE GENERAL

 PRIMERA PARTE

 DAR LIBRE ACCESO A LA SABIDURÍA DE SU CUERPO

 

  • Cap. 1. El acto interno
  • Cap. 2. Cambio
  • Cap. 3. Lo que el cuerpo sabe

 

SEGUNDA PARTE

EL PROCESO DEL ENFOQUE CORPORAL

 

  • Cap. 4. El Manual de la Técnica del Enfoque Corporal
  • Cap. 5. Los Seis Movimientos de la Técnica del Enfoque y lo que significan
  • Cap. 6. Lo que la Técnica del Enfoque no es
  • Cap. 7. Despejar un espacio para ti mismo
  • Cap. 8. Si no puedes dar con la sensación-sentida
  • Cap. 9. Si no puedes lograr que cambie nada

 

TERCERA PARTE

PERSONAS EN AYUDA RECÍPROCA

  • Cap. 10. Hallar riqueza en otros
  • Cap. 11. El manual de la técnica del escuchar

 

CUARTA PARTE

EL PROCESO Y TÉCNICA DEL ENFOQUE CORPORAL Y LA SOCIEDAD

 

  • Cap. 12. Nuevas relaciones
  • Cap. 13. Experimenta más allá de tus roles

 

  

FORMA BREVE

DE LA TÉCNICA DEL ENFOQUE CORPORAL

 

1. DESPEJAR UN ESPACIO

  • ¿Cómo estás?
  • ¿Qué hay entre ti y el sentirte bien?
  • No respondas: Deja que tu cuerpo responda.
  • No profundices en nada.
  • Simplemente da la bienvenida a cada cosa que venga.
  • Y coloca cada una de estas cosas a un lado, cerca de ti, por un momento.
  • Excepto por esto, ¿te sientes bien?

 

2. FORMAR LA SENSACIÓN-SENTIDA

  • Escoge un problema para ser enfocado.
  • No te metas dentro del problema, no entres en ese asunto.
  • ¿Qué sensación tienes en tu cuerpo cuando recuerdas la totalidad de ese problema?
  • Siente el "todo eso", la sensación de la totalidad del asunto, ese incómodo disconfort o la no clara sensación del mismo.

 

3. LOGRAR UN ASIDERO (etiqueta provisional)

  • ¿Cuál es la cualidad de esa sensación-sentida?
  • ¿Qué palabra única, frase o imagen proviene de esa sensación-sentida?
  • ¿Qué palabra-cualidad se ajustaría mejor?

 

4. RESONAR

  • Permanece un tiempo yendo y viniendo entre la palabra (o la imagen) y la sensación-sentida. Compruébalo: ¿Es esto correcto?
  • Si se ajusta, la palabra con la sensación, permítete la experiencia de ajustarlas de nuevo diversas veces.
  • Si la sensación-sentida cambia, síguela con tu atención.
  • Cuando logres un perfecto emparejamiento, cuando has logrado que las palabras (o imágenes) son justo las correctas para esa sensación o sentimiento, permítete a ti mismo el sentir eso por un minuto o así.

 

5. PREGUNTAR

  • ¿Qué es esto que, acerca de la globalidad del problema, me hace a mí tan...?
  • Cuando te bloquees, hazte estas preguntas:

           - ¿Qué es lo peor de esta sensación/sentimiento?

           - ¿Qué es lo realmente tan malo acerca de esto?

           - ¿Qué necesita?

           - ¿Qué debería suceder?

           - No respondas: espera que la sensación se mueva y te dé una respuesta.

  • ¿Cómo se sentiría si todo estuviera bien? Deja que el cuerpo sea quien te responda.
  • ¿Qué se interpone en el camino de eso?

 

6. RECIBIR

  • Da la bienvenida a lo que venga. Alégrate de que te hable.
  • Solamente es un paso en este problema, no el último.
  • Ahora que sabes dónde está, puedes dejarlo y volver a ello más tarde.
  • Protégelo de voces críticas que te interrumpan.
  • ¿Desea tu cuerpo comenzar otra serie de enfoque corporal o por el contrario es este un buen sitio para parar?

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